dieta do

Ok. kilogram bananów to niedorzeczny pomysł. Jeśli decydujesz się na tzw. ,,świniomasę''to musisz być również świadomy tego, że w głównej mierze będziesz obrastał w tkankę tłuszczową, a tym samym zaburzysz parametry metaboliczne. Finalnie okaże się, że mięśni zbudowałeś niewiele, a fatu sporo.. wydaje mi się, że kształtowanie sylwetki polega na [...]

1. Na początek dobra dieta i plan treningowy są w stanie wprowadzić pewne zmiany w sylwetce, ale dodałbym coś na mięśnie rdzenia nie tyle dla ładniejszego brzucha bo to nie o to chodzi, ale dla zdrowia. 2. Łydki na razie odpuść nie trzeba im na początku dodatkowych ćwiczeń. 3. W podstawowych ćwiczeniach typu przysiad, martwy ciąg, wiosłowania, [...]

Witam. Dziękuje za wpisy. Co do redukcji to najwięcej tłuszczu na brzuchu i klacie-lipo (dlatego zdj nie wrzucałem, bo nie ma czym się chwalić ). Kondycja rośnie Dieta z dzisiaj: 1. twaróg + kasza 2. placek owsiany 3. jw 4. kurczak + kasza 5. po treningowy ( bezpośrednio po 3 łyżki wpc.) 6. na kolacje będzie makrela wędzona trening: fbw B + 25 [...]

Dzisiaj: Dieta: 1. pierś + kasza + oliwa + brokuły 2. placek 3. jw 4. owsiane z rosołem + śledź + brokuł 5. placki ziemniaczane z mlekiem 6. 3 łyżki wpc + 3 jajka + brokuł 7. kolacja Dzisiaj byłem na sali, troszkę piłkę pokopać Marcin4_ a co sadzisz o Kilosports Hyperdrine? lepszy od tussi? tussi kupiłem na próbe, bo nigdy nie miałem z nim do [...]

Z wczoraj Dieta: 1. 4 jaja gotowane + 40g owsianych + mieszanka warzywna 2. serek wiejski + jogurt + kromka chleba żytniego z masłem + brzoskwinia 3. kasza + kurczak + sałatka (groszek, fasola, kapusta, kukurydza) 4. kasza + tuńczyk z puszki + mieszanka warzywna Trening: Dzisiaj trening na wiekszych cięzarach klatka płasko 3x5 60kg przysiady 3x8 [...]

Marcin4_ dzięki za miłe słowo a jaki miałeś problem? Jak wróciłem do domu po bieganiu, to krew mi ciekła z nosa. Pierwszy raz się z tym spotkałem Dieta: 1. kurczak + płatki + oliwa + brokuł 2. placek 3. jw 4. kurczak + owsiane 5. kurczak + kasza + brokuł 6. twarog + oliwa + brokuł Trening fbw B + 20 min biegania Brzuch: (na początku i pomiędzy [...]

Może pisz ile tam tego jesz 1kg kurczaka =/= 200g :D Ale dieta smaczna widzę ) Co do biegania zwiększasz sobie czas jakoś na tydzień czy wydłużasz trasę ? Bo chyba też sobie zacznę po osiedlu biegać, już się cieplej zrobiło. No a to co jesz smakowite ale nie mam czasu żeby to przygotowywać więc biore co jest pod ręką i staram się coś sensownego [...]

takie pytania do innego działu dieta kolegio do zmiany gainer potreningowo brak warzyw i 50g tł na cały dzień to z acałym szacunkiem dużoooooo za mało

z brzuchem to jest tak budujesz silny miesien a jak chcesz go odsłonić dieta tylko tak, jak go bedziesz katował brzuszkami bez przerwy nic ci to nie da. powiem ci szczerze skocz do lekarza i spytaj sie co by ci radził co mozesz zrobić jak sie do tego zabrać cos sie na korekcji wad postawy znam , ale pomoc moge jedynie jak z kim sie widze jak [...]

1. WIEK: -- 2. WAGA: 86KG 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku z przerwami 6. DIETA: Jako taka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Bedzie pierwszy 8. TRENING: NARAZIE SZTUKI WALKI + FBW 9. CEL CYKLU: SIŁA 10. [...]

1. WIEK: -- 2. WAGA: 86KG 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku z przerwami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Będzie pierwszy 8. TRENING: [...]

Witam Przepraszam za długą przerwę, spowodowane to było wyjazdem tygodniowym do Okuninki a następnie zielona szkoła-2 tyg w Grecji(wstawię później może jakieś fotki) Powrót 4 wrzesnia, i dopiero dzisiaj mam czas coś naskrobać. Zacząłem cykl na mono i sfd pure power, minął tydzień i mam zapalenie krtani, tydzien treningu z głowy minimum teraz.... [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko:ok 150-200g -węglowodany:tylko złożone ale ile gram dziennie nie wiem -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:póltora roku temu prop 20ml plus troche wina 8. TRENING: 4x tyg +40min cardio po kazdym [...]

[...] to 3445 kcal (B: 129g, W: 516g, T: 95g) a więc faktycznie sporo mi brakuje. Prze 3 ostatnie miesiąc korzystałem z pomocy internetowego trenera personalnego i to jest jego dieta, którą ułożył mi na "masę". Co do węgli na noc to ciężko bylo by mi je przyjmować w takich ilościach w dzień ponieważ wstaję o 15 jem sniadan i lecę od razu na siłownie [...]

dieta okrutna zwykly zjadacz chleba by jej nie przezyl , do odzywiania marsz czytac posty podwieszone !!!!!!!!!

[...] dwa błędy: ograniczenie tłuszczu to błąd, ograniczenie kalorii (przynajmniej duże) to kolejny - lepiej dodać aktywność fizyczną (aeroby, hiit). Co do pytania, liczy się cała dieta, jeden posiłek o niczym nie świadczy, dla jednych jest dobrych pomysłem, dla innych złym a innemu nie zrobi to różnicy. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-03-12 [...]

Jedzenie tłuszczu nie sprawia, że jesteś "tłusty". Magazynowanie tłuszczu daje taki efekt. Jedzenie nie jest równoznaczne z magazynowanie. W tak młodym wieku, gdy organizm potrzebuje skł. odżywczych do rozwoju nie jest rozsądne eksperymentowanie z dietą tak by na ostatnią chwilę poprawić formę na wakację.

[...] uzupełnienie diety! Omega 3 i Multiwitamina (to nieprzerwanie) ZMA Apteczne (Filomag B6 + Ziconas Forte) + Ionto Liquid Light (napój izotoniczny) a reszta kasy idzie na dietę! Po roku dopiero 1 cykl bo szło dobrze bez tego :) Co Polecasz do tego? Myślę nad tymi no-booster ale motywację do treningu mam, dieta jest, więc chyab szkoda kasy na to?

Dieta,dobry trening i wal 2 opakowania epi i bedziesz zadowolony na bombie dawaj z siebie 101% do tego witaminy oczywiscie i oslona watroby no i po clom i siła i wzrosty beda konkretne i tylko i wyłacznie sucha masa czego na mecie nie było zalało mnie jak swinie

WINSTROL DEPOT Jest on lubianym sterydem w wielu dyscyplinach sportu, był np. używany przez Bena Johnsona. Jest dobrym sterydem pod warunkiem, że odpowiednio go stosujemy. Jest to także ważne, gdyż zastrzyki są bardziej efektywne niż tabletki. Substancja nie jest rozpuszczana w oleju tylko w wodzie. Dlatego musi być używany przez krótszy okres niż [...]